Der sitzende Lebensstil ist mit vielen negativen Konsequenzen für die Gesundheit assoziiert, einschließlich Behinderung und vorzeitigen Tod.
Physische Aktivität ist mit vielen Vorteilen für die Gesundheit verbunden – auch für ältere Erwachsene. Aber diese Bevölkerungsgruppe verbringt die meiste Zeit im Sitzen. Eine wichtige amerikanische Studie mit über 60jährigen zeigte, dass Behinderung mit der sitzend verbrachten Zeit zusammenhängt. Insbesondere die Wahrscheinlichkeit, dass Tätigkeiten des täglichen Lebens, wie Waschen und Anziehen, nicht mehr ausgeführt werden können, steigt mit jeder Stunde pro Tag, die sitzend zugebracht wird.
Sogar bei Menschen, die den aktuellen Empfehlungen folgen, moderate oder stärkere physische Aktivitäten auszuführen, ist das Vorliegen von Behinderungen mit den täglich sitzend verbrachten Stunden assoziiert. Das bedeutet, dass für Menschen, die intensive physische Aktivitäten betreiben aber den größten Teil des Tages mit einer sitzenden Lebensweise verbringen, das Risiko für die Entwicklung von Behinderungen nicht reduziert wird.
Für ältere Erwachsene, die chronische Erkrankungen, chronische Schmerzen oder bereits Behinderungen haben, sollte das Ziel nicht sein, starke physische Aktivität durchzuführen. Stattdessen sollte das sitzende Verhalten, wie zum Beispiel Telefonieren, Fernsehen schauen, Radio hören oder lesen, reduziert werden. Sogar das Ersetzen von schon 30 Minuten sitzender Aktivitäten am Tag durch leichte physische Aktivität ist mit besserer physischer Gesundheit assoziiert. Das bedeutet, dass kleine Änderungen im Lebensstil zu Verbesserungen der Gesundheit führen
LINK ZUM ORIGINALARTIKEL : Dunlop D.D., Song J., Arnston E.K., et al. “Sedentary time in US older adults associated with disability in activities of daily living independent of physical activity”. J Phys Act Health, 2015;12(1):93-101.